名古屋市中区・北区・天白区の骨盤矯正・整体なら尾頭橋整体院グループ

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骨盤矯正体操

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  • 骨盤矯正体操

長い間の生活習慣で悪い癖の付いた骨盤周りの筋肉・靭帯をストレッチする体操です。 自分の身体は自分で!!と思われる方にオススメです。お試し下さい。

  • STEP1

    仰向けに寝て、リラックスした状態で左右交互にゆっくりと足を突き出す感じで左右5回、計10回行います。 コツは骨盤をずらす感じで行って下さい。

     

  • STEP2

    片脚を両手でゆっくりと5回抱え込みます。 必ず左右行って下さい。

     

  • STEP3

    両足を両手で抱え込んだ状態で約10秒間そのままの状態で静止して下さい。

     

  • STEP4

    両手を大きく開いて身体をひねり足を投げ出します。
    その時は足を投げ出した反対方向に顔を向けて下さい。
    足を投げ出した状態で、15秒~30秒間静止して下さい。
    必ず左右行って下さい。
    慣れるまでは秒数を短くして行ってください。

     

  • STEP5

    両足を両手で抱え込んだ状態で約10秒間そのままの状態で静止して下さい。
    これで骨盤矯正体操は終わりです。毎日1回体操を行うと効果的です。

     

  • ※ご注意
    腰痛などの不快症状のある方は絶対に体操を行わないで下さい。
    体操中、後に違和感や痛みなどを感じたら直ぐに中止して下さい。体操は自己責任の範囲で行って下さい。

骨格・産後骨盤の歪本気で
良くなりたい方当院へお任せ下さい。

整体を受けるなら整体/骨盤矯正が専門の名古屋市の尾頭橋整体院へ 大変混み合っておりますので、必ずご連絡をお願いします
  • JR名鉄金山駅から徙歩10分
    尾頭橋院
    052-323-9020
    住所愛知県名古屋市中川区尾頭橋
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    診療時間平日 12:00〜21:00
    土日祝 10:00〜21:00
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    ※最終受付時間 18時00分迄
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