名古屋/整体は腰痛・骨盤矯正が専門の尾頭橋整体院

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骨盤矯正体操

長い間の生活習慣で悪い癖の付いた骨盤周りの筋肉・靭帯をストレッチする体操です。自分の身体は自分で！！と思われる方にオススメです。お試し下さい。

仰向けに寝て、リラックスした状態で左右交互にゆっくりと足を突き出す感じで左右５回、計１０回行います。
コツは骨盤をずらす感じで行って下さい。

片脚を両手でゆっくりと５回抱え込みます。
必ず左右行って下さい。

両足を両手で抱え込んだ状態で約１０秒間そのままの状態で静止して下さい。

両手を大きく開いて身体をひねり足を投げ出します。
その時は足を投げ出した反対方向に顔を向けて下さい。
足を投げ出した状態で、１５秒～３０秒間静止して下さい。
必ず左右行って下さい。
慣れるまでは秒数を短くして行ってください。

両足を両手で抱え込んだ状態で約１０秒間そのままの状態で静止して下さい。

これで骨盤矯正体操は終わりです。毎日１回体操を行うと効果的です。

※腰痛などの不快症状のある方は絶対に体操を行わないで下さい。　体操中、後に違和感や痛みなどを感じたら直ぐに中止して下さい。　体操は自己責任の範囲で行って下さい。

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