整体や骨盤矯正、骨格の歪みなどについての豆知識をご紹介しています。

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マラソンと整体の関係

昨今のマラソンブームにより今現在日本には、趣味でランニングを楽しむ人からフルマラソン経験者までそのマラソン人口は1000万人を超えると言われており、名古屋市で開催の名古屋ウィメンズマラソンには毎年2万人近くの人が参加と、マラソンを楽しむ人は年々増加傾向にあります。

マラソンを楽しむ目的もダイエットや健康増進、フルマラソン完走という目標達成、仲間とのふれあいランなど様々です。

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尾頭橋整体院にも多くのマラソンランナーの方がご来院されています。
あなたのランニング、マラソンの目的は何でしょうか?

マラソンで起きやすい『痛み』とその原因

健康に関して非常にメリットがあるマラソンではありますが、その一方で約80%以上の方が膝や足に何らかの痛みや不安を感じている、または感じたことがあるというアンケートの結果もあります。
ではその痛みとはいったいどのようなものがあるのでしょううか?

1 腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)
2 足底筋膜炎(そくていきんまくえん)
3 鵞足炎(がそくえん)
4 シンスプリント
5 ジャンパー膝

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上記のような症状の一般的な対処方法としてはしばらく休んだり、インソールの使用、シューズを変えるなどと言われていますが、症状はなかなか改善しないようです。
では、脚の痛みの本当の原因はどこにあるのか・・・

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上図は「正常な状態の骨盤の位置」と「歪んだ状態の骨盤の位置」を示した図です。
身体の土台である骨盤が正しい位置にない状態で走っていることが、痛みの原因を引き起こしている大きな要因となっています。
上図のような異常な状態は言わば車のタイヤが1本外れて走行しているようなものなのです。

マラソンランナーの脚の痛みに骨盤・骨格矯正!!

ではなぜ『骨盤が歪んだ』=『脚が痛い』になるのでしょうか?
骨盤の歪みにより骨盤周辺の筋肉(大腿筋膜張筋や大殿筋等々)は常にストレスを受けております。すると筋肉が硬くなってしまい神経の圧迫や可動域の低下を招きます。なので「膝が痛い」という症状になって表れるのです。
最高のパフォーマンスを出すためにも身体の土台である骨盤、骨格の調整が必要不可欠です。

それだけでもグッ!!とカラダの動かしやすさが変わり変化を感じることが出来ると思います。カラダが正しい筋肉の動きを覚えることで正しい位置に筋肉がつき、より可動域が広がった身体操作が可能になりハイパフォーマンスを出しやすくなります。

もちろんより良い結果を出すためにはその他にも姿勢・動作・可動性・安定性・フォーム ・トレーニング・食事・練習プラン道具・シューズ・等々上記の要素にもアプローチが必要です。

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矯正前               矯正後

 

上図は整体で骨盤・骨格調整を行った比較です。骨盤矯正前は下肢のバランスも悪く、足首部分も回内と言う状態でかかと部分にかなりの角度がついています。そして骨盤矯正後で正しいインソールを着用していただいた後はかかと部分の角度もゆるくなり回内の部分も改善されています。

理想的な呼吸は骨盤・骨格矯正で!

情報社会の現代ではPCやスマートホンの普及によりインターネットが当たり前の世の中になりました。私たちの受ける恩恵たるやそれは本当に計り知れないものであります。ですがマラソンやランニングを楽しむ方には身体にとって良くない生活習慣を癖付けてしまうことになっています。骨盤の歪みで骨格がバランスを崩すことにより身体の上体にも影響が!!

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正常な傾きの骨盤
横向きで立った状態で耳の穴、肩の中心、肘の中心、股関節(大転子)、膝の中心、くるぶしと頭から足まで真っ直ぐのラインができればよい姿勢=正常な骨盤の傾きと言えます。
後傾した骨盤
骨盤が後ろに傾き、背骨の湾曲が弱くフラットぎみの状態です。このタイプは長時間の座り仕事や運動不足の人に多く猫背ぎみになりやすいのが特徴です。内臓が圧迫されやすいので血液の流れが悪くなり冷え性になりやすく、だるさや疲労を感じやすくなります。胸郭も圧迫されるので、肺の働きも制限され新鮮な空気を取り込めずに質の悪い呼吸になってしまいます。


ランナーにとって質の良い呼吸は新鮮な空気を取り込めるので(質の良い有酸素運動が可能となり)走りが楽になり記録が良くなるという良い効果を生んでくれます。

さらに呼吸が深くなることで脂肪燃焼効果も上がりますので女性にはとくに嬉しいダイエット効果も期待できます!! 

 スポーツ画像7  左図が骨盤矯正前のラップタイム               右図が骨盤矯正後のラップタイム    
         
このように骨盤・骨格矯正を行い身体を正しく整えることで ハードな筋トレなどを行わなくてもより良い結果を手に入れることが出来るのです。         
         

 

尾頭橋整体院は各スポーツやマラソン、ランニングを心から楽しみたい全ての人々を「整体」を通して全力でサポートさせていただきます。
「痛み」が直ぐに再発して練習ができない。「慢性的に疲労が溜まる」等々お悩みの方は尾頭橋整体院に一度ぜひご相談ください。

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整体(骨格・骨盤矯正)チケットについて         
整体(骨格・骨盤矯正)チケット12回分(ご利用期限12ヶ月間・午後9時までの施術に限ります。)         
12回の施術を受けた場合、通常、初検料+施術料の合計54000円の所、チケットをご利用になりますと、         
施術料金1回分4,320円がお得となります。

骨格・産後骨盤の歪本気で
良くなりたい方当院へお任せ下さい。

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