日常生活で巻き肩の原因になっている要因の一番はスマホです。しかし、スマホを一切使わない生活は、かなり難しいですよね。そこで、巻き肩を予防・改善するストレッチを紹介していきます。壁押しストレッチ①硬くなった肩甲骨周りを意識して伸ばすことで柔らかくするストレッチです。１.足は肩幅に開いて、壁に向かって立...

皆さん日頃お使いになられてるスマホやタブレット…とても便利で時にはとても楽しませてくれます。その便利で楽しいスマホやタブレットは、残念ながら私達に良い影響を与えてくれるだけではありません。私達の姿勢にとっては悪い影響を与えます。首と肩にはかなりの負担が？スマホやタブレットを見ている姿勢は、頭を首と肩...

脚と脚の間に隙間が出来てしまうのがいわゆるO脚。尾頭橋整体院にも男性、女性問わずO脚に悩まれて多くの方が来院されます。O脚になってしまうと股関節や膝や足首が歪み見た目だけでなく、身体の痛みや内臓機能低下をおこし体調不良へと影響を及ぼします。そして！そのO脚には、実は改善できるO脚と改善できないO脚が...

デスクワークの方におすすめ！！椅子に座ったままできる、首コリ、肩コリを解消・防止するストレッチです。■首のストレッチ（首の横を伸ばす）まず、伸ばしたい側の手のひらをお尻の下に入れて、腕を固定します。（手のひらをお尻で固定することにより、肩も固定されるのでストレッチ効果が高くなります。）この時に姿勢が...

産後、体力もなかなか回復せず慣れない育児の疲れと睡眠不足でイライラ…心身ともになんかスッキリしない…という産後のママさんもいらっしゃると思います。立ちくらみやめまい、胃の痛みなどの症状があらわれている場合、その原因は自律神経の乱れかもしれません。自律神経ってどんな神経？自律神経には2種類あって『交感...

  自宅で骨盤ベルトをつけて行う体操をする度に、両サイドのベルト部分がより前でくっつくようになり、実感をするようになりました。 産前履いていたジーンズも履けるようになり、うれしかったです。 出産前に履いていたジーンズがするっと履けています 周りにも気づかれるくらいヒップアップしました 体重...

皆さんは慢性的な腰痛で悩まされていませんか？普段重たいものを運ぶようなお仕事をされている方は、腰に多くの負担がかかり、腰痛のリスクが高まることは分かると思います。一方、事務仕事などデスクワークで普段身体をあまり動かさないなんて方の中にも、慢性的な腰痛で悩んでいる方は多くいます。普段重労働で腰を使う方...

肩甲骨はがしは色々な方法がありますが、今回はタオルを使って簡単で効果の高いストレッチを紹介します。タオルを使うことで、体が硬くても無理なく効率的に伸ばせるのでコリをほぐす効果が期待できます。タオルを使った肩甲骨はがしの方法①まず、体の背面でタオルを縦に伸ばして右手と左手で持ちます。タオルを上下に動か...

骨盤を立てた座り方で身体の不調を改善緊急事態宣言も解除されて少しずつ社会が動き出している感じがしますが、まだテレワークが多少続いている方もいらっしゃるみたいですね。そんなテレワーク継続の方だけでなくディスクワークの方も要注意な『正しい姿勢での座り方』ですが、今回は【骨盤編】として、もう少し骨盤にスポ...

自然に直立の姿勢をしたとき、手の位置や手のひらの向きを意識したことはありますか？ここでは意外と知られていない【肩こりと手の位置・手のひらの向きの関係】についてお話ししていこうと思います。無意識のうちに手のひらが後ろ向きに？姿勢がよくなれば肩や背中がこらなくなるというのは、誰もが当たり前のように知って...