産後太りでお悩みの名古屋ママへ
目次
また、産後の方に限りますが、「痛みはあまりないのですが、産後太りで悩んでいます。」という相談も多く寄せられており、出産した後になかなか元の体型に戻らなくてお悩みの方は、本当に多いと感じております。
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産後太りについてお悩みの方は、一度下記をお読みください。産後太りのメカニズムと対策についてごご説明いたします。
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産後太りのメカニズム
[骨盤の開き]
出産時赤ちゃんが産道を通るため骨盤が開く。
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産後のポッコリおなか
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※[原因その1]
妊娠時に赤ちゃんが大きくなる事で腹部の表面積が大きくなり、必然的に脂肪が増える。
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※[原因その2]
妊娠後期にはお腹も大きくなり、お腹を前に張り出した体勢でいる事が増えて上体を反らせなければバランスをとれなくなってくる。
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産後にお肉が付いた下半身
[気になる下半身]
妊娠中は筋力が低下して筋肉が脂肪に変わるので下半身が太くなる。(太ももの前面にある大腿四頭筋は人体の中で最も大きく強い筋です。)
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[基礎代謝力の低下]
妊娠中は運動不足になりやすいため、筋肉量の低下がみられる。
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当院が産後太りを軽減させる対策と提案
骨盤ベルト
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骨盤ベルトを巻く位置・・・骨盤の前方に少し出っ張った骨が確認できると思います。そこからご自分の握りコブシ一個分下の所に巻いて下さい。(ちょうど恥骨の少し上あたり)後ろはお尻の一番高い位置を目安に巻いて下さい。巻く強さはそんなに強くではなく軽く安定させる程度でオッケーです。
産後のエクササイズ
簡単な運動から習慣にしていき関節の歪みをリセットさせる効果があります。
骨盤矯正体操・・・両足を肩幅に開き、リラックスした状態で腰をグルグル回してください。(フラフープを回す要領で)左右1分間ずつを1setとし、1日の中で5setを目標に行って下さい。(朝、昼、晩と分けた方が効果的です)
産後太り解消!尾頭橋整体院の産後の骨盤矯正
出産後のお体はホルモンの影響により骨盤の開きや歪みが生じてしまいがちな状態です。開きや歪みのある骨盤をそのまま放置してしまうと、開いた骨盤により生じたスペースに余分な贅肉がつき脂肪が落ちにくくなってしまいます。また、太ももの筋肉(内転筋、ハムストリングスなど)も弱くなっていますので代謝不良が起こり、下半身太りをの原因にもつながります。
尾頭橋整体院の産後の骨盤矯正では、開いた骨盤を締め、歪みを整えていきます。それに加え、太ももの筋肉にもアプローチし下半身の筋肉が正しく使えるよう調整していきます。
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尾頭橋整体院で産後の骨盤矯正を受けた方のご感想です。
当院で産後の骨盤矯正を受けられて、産後太りの悩みを解消された産後ママのご感想の一部です。
※個人の感想であり効果には個人差があります
体重も4ヶ月時点で妊娠前に戻り・・・
通い始めて2ヶ月ほどで体重は元に戻り・・・
産前のジーンズもはけるようになりました・・・
少しずつですが、落ちなかった体重が落ちました・・
尻周りが細くなったんじゃない??と親に言われ・・・
デニムサイズ妊娠前26インチ。骨盤矯正後25インチに驚き!!...
こりゃもう笑いが止まりません...
妊娠前のジーンズがはけるように...マジー!?
13kg増加したのにみるみるやせる...
ダイエットにも効果あり!!....
骨盤を締めてオシリが小さくなりました...
嬉しかったのは、産前の時よりオシリが小さくなったと言われたコトです...
産後の下半身太りが解消!!
腰まわりに余裕ができてズボンがダブつくくらいに...
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産後の尿漏れは改善できるの?
こんにちは!名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院の石澤です!産後のマイナートラブルの一つに尿漏れがありますが、その尿漏れに悩まされる産後ママさんが多いようです。急に立ち上がったときや赤ちゃんを抱っこする時、くしゃみや咳をした時などお腹に力が入った時に漏れやすいですよね。尾頭橋整体院グループに...
2024.06.14産後骨盤矯正 -
痛みや自覚症状が無くても産後の骨盤矯正をした方が良いの??
こんにちは!!名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院 天白植田院 院長の藤田です。出産後に骨盤の歪みや開きが原因で、腰痛や恥骨・尾骨の痛みなど不快症状に悩まされている方は多くいます。その様な場合、産後の骨盤矯正をされる方が多いのではないでしょうか!?近年は、出産後に産後の骨盤矯正を受けられる...
2024.06.02産後骨盤矯正 -
産後に開くのは骨盤だけではない!!
こんにちは!!名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院 天白植田院 院長の藤田です。産後に骨盤が開いてしまい、痛みや不調・体型の変化が出てしまうことを知っている方は多いと思います。しかし、産後は骨盤だけでなく、肋骨も開いてしまっている事があります。今回は、産後に肋骨が開いてしまうとどんな影響が...
2023.10.15産後骨盤矯正 -
産後の尿漏れはいつまで続くの?
こんにちは!名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院 院長の石澤です!産後に尿漏れに悩まされるママさんはたくさんいらっしゃいます。産後の尿漏れは長い期間続くこともあり、ママさんにとって大きな悩みの一つです。産後の尿漏れとは?尿漏れとは、自分の意志とは無関係に突然尿が出てしまうことをいいます。産後...
2023.05.21産後骨盤矯正 -
産後に腰痛がつらい!改善方法はあるの?
こんにちは!名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院 院長の石澤です!尾頭橋整体院グループには、産後のママさんが多数ご来院されますが、腰痛を訴えるママさんが多いです。産後すぐは体力も回復しておらず、更には赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいものです。産後に腰痛が起きる原因っ...
2023.04.02産後骨盤矯正