整体や骨盤矯正、健康に関するお役立ちコラム

デスクワークの方におすすめ！！椅子に座ったままできる、首コリ、肩コリを解消・防止するストレッチです。■首のストレッチ（首の横を伸ばす）まず、伸ばしたい側の手のひらをお尻の下に入れて、腕を固定します。（手のひらをお尻で固定することにより、肩も固定されるのでストレッチ効果が高くなります。）この時に姿勢が...

産後、体力もなかなか回復せず慣れない育児の疲れと睡眠不足でイライラ…心身ともになんかスッキリしない…という産後のママさんもいらっしゃると思います。立ちくらみやめまい、胃の痛みなどの症状があらわれている場合、その原因は自律神経の乱れかもしれません。自律神経ってどんな神経？自律神経には2種類あって『交感...

  自宅で骨盤ベルトをつけて行う体操をする度に、両サイドのベルト部分がより前でくっつくようになり、実感をするようになりました。 産前履いていたジーンズも履けるようになり、うれしかったです。 出産前に履いていたジーンズがするっと履けています 周りにも気づかれるくらいヒップアップしました 体重...

産後の身体は、慣れない育児などから寝不足や肩こり・腰痛などの様々なトラブルがあると思います。産後のトラブルもありますが、中でも産後に体型がきちんと元に戻るのかが気になる問題ですよね。産後のこのような悩みを抱えてはいませんか？・出産前のズボンが履けない・下腹がぽっこり・下半身がやせにくい・お尻が垂れて...

皆さんは慢性的な腰痛で悩まされていませんか？普段重たいものを運ぶようなお仕事をされている方は、腰に多くの負担がかかり、腰痛のリスクが高まることは分かると思います。一方、事務仕事などデスクワークで普段身体をあまり動かさないなんて方の中にも、慢性的な腰痛で悩んでいる方は多くいます。普段重労働で腰を使う方...

免疫という機能人間の身体には本来、免疫という機能があります。様々な病原菌などから身を守り、健康な体を維持していくための機能ですよね。その免疫機能がしっかり作用していれば病原菌にも負けず健康でいられます。免疫機能は身体を健康に保つ機能ですが、生活習慣が乱れたりストレスが過剰になるなど色々な原因で正常に...

肩甲骨はがしは色々な方法がありますが、今回はタオルを使って簡単で効果の高いストレッチを紹介します。タオルを使うことで、体が硬くても無理なく効率的に伸ばせるのでコリをほぐす効果が期待できます。タオルを使った肩甲骨はがしの方法①まず、体の背面でタオルを縦に伸ばして右手と左手で持ちます。タオルを上下に動か...

骨盤を立てた座り方で身体の不調を改善緊急事態宣言も解除されて少しずつ社会が動き出している感じがしますが、まだテレワークが多少続いている方もいらっしゃるみたいですね。そんなテレワーク継続の方だけでなくディスクワークの方も要注意な『正しい姿勢での座り方』ですが、今回は【骨盤編】として、もう少し骨盤にスポ...

自然に直立の姿勢をしたとき、手の位置や手のひらの向きを意識したことはありますか？ここでは意外と知られていない【肩こりと手の位置・手のひらの向きの関係】についてお話ししていこうと思います。無意識のうちに手のひらが後ろ向きに？姿勢がよくなれば肩や背中がこらなくなるというのは、誰もが当たり前のように知って...

外出自粛やテレワークによって、自宅で長時間座っていることが多くなり『急に肩こりが酷くなった』、『ぎっくり腰になった』と駆け込んで来られる患者様が尾頭橋整体院にも最近多くいらっしゃいます。実は、その原因は正しい姿勢で座れてないからなんです！つまり正しい座り方が出来ないことにより姿勢が崩れ骨盤が歪み背骨...