ヒップアップの為にお尻を引き締めたい、トレーニングをしているのになかなか効果が出ないという方は多いと思います。お尻の筋肉と言うのは、股関節を動かす大切な役割があります。股関節は、骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ大事な関節です。股関節の動きが悪くなったり、左右の筋力バランスが悪くなると骨盤に歪みが出...

今回は、仕事の途中や家事の合間などでも手軽にどこでも出来る、上半身や肩まわりの疲れをとるストレッチを紹介していきます。立った状態でも座った状態でも、どちらでも出来ます！！上半身の疲れをとるストレッチ上半身の血行をよくする手軽で簡単な方法です。１．まず両腕をバンザイした形にして、右手で左の手首を軽く握...

『リンパ』という言葉を聞いたことはあると思いますが、よく『リンパの流れをよくする』とか『リンパの流れが悪いとむくみやすい』などと聞いたことがある人もいると思いますが、では、そもそも『リンパ』とはどんなものなのか？リンパとは何か？リンパ管、リンパ液、リンパ節、リンパ球 などの総称を「リンパ」と呼ばれて...

日常生活で巻き肩の原因になっている要因の一番はスマホです。しかし、スマホを一切使わない生活は、かなり難しいですよね。そこで、巻き肩を予防・改善するストレッチを紹介していきます。壁押しストレッチ①硬くなった肩甲骨周りを意識して伸ばすことで柔らかくするストレッチです。１.足は肩幅に開いて、壁に向かって立...

「背筋をピンと伸ばす」という言葉がありますが、良い姿勢とは背筋が伸びた状態と認識されている方が多いと思います。実は、この「背筋ピン」は良い姿勢ではありません。見た目では、猫背よりは見栄えは良いのですが、間違った背筋の伸ばし方をしていると体への負担が掛かりやすくなってしまいます。間違った姿勢を続けてい...

皆さん日頃お使いになられてるスマホやタブレット…とても便利で時にはとても楽しませてくれます。その便利で楽しいスマホやタブレットは、残念ながら私達に良い影響を与えてくれるだけではありません。私達の姿勢にとっては悪い影響を与えます。首と肩にはかなりの負担が？スマホやタブレットを見ている姿勢は、頭を首と肩...

デスクワークの方におすすめ！！椅子に座ったままできる、首コリ、肩コリを解消・防止するストレッチです。■首のストレッチ（首の横を伸ばす）まず、伸ばしたい側の手のひらをお尻の下に入れて、腕を固定します。（手のひらをお尻で固定することにより、肩も固定されるのでストレッチ効果が高くなります。）この時に姿勢が...

皆さんは慢性的な腰痛で悩まされていませんか？普段重たいものを運ぶようなお仕事をされている方は、腰に多くの負担がかかり、腰痛のリスクが高まることは分かると思います。一方、事務仕事などデスクワークで普段身体をあまり動かさないなんて方の中にも、慢性的な腰痛で悩んでいる方は多くいます。普段重労働で腰を使う方...

免疫という機能人間の身体には本来、免疫という機能があります。様々な病原菌などから身を守り、健康な体を維持していくための機能ですよね。その免疫機能がしっかり作用していれば病原菌にも負けず健康でいられます。免疫機能は身体を健康に保つ機能ですが、生活習慣が乱れたりストレスが過剰になるなど色々な原因で正常に...

肩甲骨はがしは色々な方法がありますが、今回はタオルを使って簡単で効果の高いストレッチを紹介します。タオルを使うことで、体が硬くても無理なく効率的に伸ばせるのでコリをほぐす効果が期待できます。タオルを使った肩甲骨はがしの方法①まず、体の背面でタオルを縦に伸ばして右手と左手で持ちます。タオルを上下に動か...