デスクワークの方におすすめ！！椅子に座ったままできる、首コリ、肩コリを解消・防止するストレッチです。■首のストレッチ（首の横を伸ばす）まず、伸ばしたい側の手のひらをお尻の下に入れて、腕を固定します。（手のひらをお尻で固定することにより、肩も固定されるのでストレッチ効果が高くなります。）この時に姿勢が...

皆さんは慢性的な腰痛で悩まされていませんか？普段重たいものを運ぶようなお仕事をされている方は、腰に多くの負担がかかり、腰痛のリスクが高まることは分かると思います。一方、事務仕事などデスクワークで普段身体をあまり動かさないなんて方の中にも、慢性的な腰痛で悩んでいる方は多くいます。普段重労働で腰を使う方...

免疫という機能人間の身体には本来、免疫という機能があります。様々な病原菌などから身を守り、健康な体を維持していくための機能ですよね。その免疫機能がしっかり作用していれば病原菌にも負けず健康でいられます。免疫機能は身体を健康に保つ機能ですが、生活習慣が乱れたりストレスが過剰になるなど色々な原因で正常に...

肩甲骨はがしは色々な方法がありますが、今回はタオルを使って簡単で効果の高いストレッチを紹介します。タオルを使うことで、体が硬くても無理なく効率的に伸ばせるのでコリをほぐす効果が期待できます。タオルを使った肩甲骨はがしの方法①まず、体の背面でタオルを縦に伸ばして右手と左手で持ちます。タオルを上下に動か...

骨盤を立てた座り方で身体の不調を改善緊急事態宣言も解除されて少しずつ社会が動き出している感じがしますが、まだテレワークが多少続いている方もいらっしゃるみたいですね。そんなテレワーク継続の方だけでなくディスクワークの方も要注意な『正しい姿勢での座り方』ですが、今回は【骨盤編】として、もう少し骨盤にスポ...

自然に直立の姿勢をしたとき、手の位置や手のひらの向きを意識したことはありますか？ここでは意外と知られていない【肩こりと手の位置・手のひらの向きの関係】についてお話ししていこうと思います。無意識のうちに手のひらが後ろ向きに？姿勢がよくなれば肩や背中がこらなくなるというのは、誰もが当たり前のように知って...

外出自粛やテレワークによって、自宅で長時間座っていることが多くなり『急に肩こりが酷くなった』、『ぎっくり腰になった』と駆け込んで来られる患者様が尾頭橋整体院にも最近多くいらっしゃいます。実は、その原因は正しい姿勢で座れてないからなんです！つまり正しい座り方が出来ないことにより姿勢が崩れ骨盤が歪み背骨...

肩甲骨はがしは色々な方法がありますが、今回は肩甲骨の可動域を広げる簡単でシンプルなストレッチ方法をご紹介します。この方法は、動的ストレッチなので、ゆっくり時間をかけて伸ばすというよりは、動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチです。例を挙げると、ラジオ体操も動的ストレッチです。仕事の休憩中など気分転換...

「肩甲骨はがし」という言葉を聞いた事はありますか？まず肩甲骨とは、どこにあるのか。肩甲骨は、背中の上部にある一対の三角形の大きな骨で、体幹（胴体）と上肢（腕と手）をつないでいます。左右に羽のようについていて、腕の上げ下げや腕を回す運動に連動して自在に動くのです。また、肩甲骨は肋骨を覆い宙に浮いた不安...

気を付けたい首の痛み寝違え、ストレートネック、筋肉疲労やストレスからくる血行不良…と様々な原因で首を痛めたりしますが、意外と気付かないのが枕！枕が原因で首を痛めたりコリが出たりすることが多いんです。では首を痛めたりコリを出す枕の要素とは？1.枕の高さが自分に合わない枕は高すぎても低すぎても良くありま...