産後に効果的なダイエットは?
目次
名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院 院長の石澤です。
母乳育児の間は痩せやすいと言われていますが、母乳育児でもなかなか体重が減らないというママさんもいるようです。
それはなぜでしょうか?体質の違いなんでしょうか?
いえ、そうとは限らないようです。
やはり消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている人が多いようです。
母乳をあげている間は、お腹が空きやすく、さらに赤ちゃんのために栄養を摂らなきゃとたくさん食べなければと、ついつい食べ過ぎてしまうものですよね。
また、いくら母乳育児をしてカロリーを消費していても、妊娠中の骨盤の歪みをそのままにしておくと、なかなか痩せない原因になったりします。
![](https://www.otoubashiseitai.com/wp/wp-content/uploads/2021/12/22646746_s.jpg)
産後のダイエットはどのような方法があるでしょうか?
食事内容を見直す
産後に痩せるためには、日々の食事内容を見直すことも大切です。和食は、高たんぱく・低カロリーのメニューが多いため、産後に痩せたいときはできるだけ和食のメニューを増やしてみてください。
産褥体操
産褥体操とは、産後の体の回復を目的とした体操のことです。
産褥体操をすることによって筋肉がつき、血栓予防、子宮収縮、悪露の排泄といった効果も見込めます。
バランスボールを使う
バランスボールは、本来は怪我や病気の人のリハビリで使用されている医療用のグッズです。
不安定なボールの動きや弾力を利用しながら、ボールに体をゆだねることで普段使わない筋肉を鍛えたり、バランス感覚を磨いたり、ボディラインを引き締めるのに効果的です。
骨盤矯正をする
産後の骨盤矯正は痩せやすい体質をつくるのに基本です。
産後の骨盤矯正を専門とした整体院に行って、歪んだ骨盤をプロに治してもらいダイエットの目的だけでなく、身体の痛みや不快症状も一緒に改善してもらいましょう。
-
産後の尿漏れは改善できるの?
こんにちは!名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院の石澤です!産後のマイナートラブルの一つに尿漏れがありますが、その尿漏れに悩まされる産後ママさんが多いようです。急に立ち上がったときや赤ちゃんを抱っこする時、くしゃみや咳をした時などお腹に力が入った時に漏れやすいですよね。尾頭橋整体院グループに...
2024.06.14産後骨盤矯正 -
痛みや自覚症状が無くても産後の骨盤矯正をした方が良いの??
こんにちは!!名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院 天白植田院 院長の藤田です。出産後に骨盤の歪みや開きが原因で、腰痛や恥骨・尾骨の痛みなど不快症状に悩まされている方は多くいます。その様な場合、産後の骨盤矯正をされる方が多いのではないでしょうか!?近年は、出産後に産後の骨盤矯正を受けられる...
2024.06.02産後骨盤矯正 -
産後に開くのは骨盤だけではない!!
こんにちは!!名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院 天白植田院 院長の藤田です。産後に骨盤が開いてしまい、痛みや不調・体型の変化が出てしまうことを知っている方は多いと思います。しかし、産後は骨盤だけでなく、肋骨も開いてしまっている事があります。今回は、産後に肋骨が開いてしまうとどんな影響が...
2023.10.15産後骨盤矯正 -
産後の尿漏れはいつまで続くの?
こんにちは!名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院 院長の石澤です!産後に尿漏れに悩まされるママさんはたくさんいらっしゃいます。産後の尿漏れは長い期間続くこともあり、ママさんにとって大きな悩みの一つです。産後の尿漏れとは?尿漏れとは、自分の意志とは無関係に突然尿が出てしまうことをいいます。産後...
2023.05.21産後骨盤矯正 -
産後に腰痛がつらい!改善方法はあるの?
こんにちは!名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院 院長の石澤です!尾頭橋整体院グループには、産後のママさんが多数ご来院されますが、腰痛を訴えるママさんが多いです。産後すぐは体力も回復しておらず、更には赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいものです。産後に腰痛が起きる原因っ...
2023.04.02産後骨盤矯正