【整体】膝の痛みに効果抜群！！膝のお皿ストレッチ

こんにちは！！尾頭橋整体院　天白植田院　院長の藤田です。

今回は、膝の痛みで悩んでいる方に向けてコラムを書いていきたいと思います。

膝が痛くて治療に行っているのになかなか治らなくて困っている・治療に行く時間がないと言う方へ向けたセルフケアをお教えします。

膝の痛みを取るには、膝のお皿の動きがかなり重要です。

膝の皿は、太ももの骨（大腿骨）の下端の上に乗っている、浮いている様に存在します。

お皿は浮いていることにより、自由に動いてくれるのですが、

膝の状態が悪くなると、膝の皿と大腿骨の間の膝関節の潤滑が悪くなります。

すると、お皿があまり動かなくなってしまい、膝の動きが悪くなってスムーズに動かなくなってしまいます。

そこで、膝関節の動きをスムーズにする為に自分で膝のお皿をほぐしてあげましょう。

お皿がなめらかに動く様になると潤滑油が出てくれるので、膝の曲げ伸ばしがしやすくなります。

膝のセルフケアの方法

膝の動きを良くするためには、お皿の動きが良くないといけません。
そこでお皿の動きを良くするセルフケアをお伝えしていきます。

①まず、床など平らな場所で軽く脚を伸ばした状態で座ります。

②両手の人差し指と親指で縦にお皿を挟むように持ちます。
親指で下に押し込み、人差し指で上に押し込む、上下にスライドさせるように交互に動かしましょう。

③両手の人差し指を横にお皿を挟むように置きます。
交互に横に押し込んで、左右にスライドさせるように動かしましょう。

②③を何回か繰り返しやることで動きがかなりスムーズになっていきます。

※膝の状態が悪かったり腫れているとお皿の動きが悪い事が多いです。
　その場合は、動く範囲でゆっくり行いましょう。
※痛みがある場合は、すぐに中止して下さい。

お皿の動きが悪い事が、膝痛のすべての原因ではありません。

今回お教えしたセルフケアをやってみて楽になるようでしたら、しっかり続けることでかなり改善していくので是非やってみて下さい。

膝が凄く腫れていたり、熱を持っていたりなど症状が重い場合は、セルフケアだけでは良くなる事は難しいので、しっかりと治療を受けに行く事をオススメします。

この記事を書いた人

天白植田院院長

フジタ　マサユキ

こんにちは！！天白植田院　院長の藤田です。学生時代から筋トレをするのが好きで今でも続けているのですが、はじめの頃はよく怪我をしていました。フォームもしっかり気を付けて行っているのに頻繁に腰や肩を痛めてしまっていて、すごく悩んでいました。そんな時に整体に出会って、身体の歪みが原因だという事を知りました。左右の歪みや巻き肩など、歪みによって正しい可動域で身体を動かすことが出来ていなかったのです。身体が歪んでいればバランス良く身体を動かす事が難しくなるため怪我にも繋がりやすくなってしまいます。この時の経験がきっかけで整体に興味を持ち、直ぐに整体の世界に飛び込みました。まず整体学校で東洋医学・基礎医学・解剖学・筋肉調整術・骨格矯正術などを学び卒業し、その後中国に渡り本場の治療法を学びました。これまで、様々な痛み、不快症状、歪みに対応できるよう技術を磨いてきました。数多くの施術を経験してきた中で、痛み・姿勢の改善・産後の不調改善などどのような症状でも対応できるようになってきました。おかげさまで、整体・骨盤矯正はもとより産後の骨盤矯正の施術にも高い定評があり、ご好評頂いております。どこに行っても改善されなくて困っている方に1人でも多く笑顔になってもらえるよう、手技術と知識を生涯掛けて研究・勉強して根本的に改善する事のできる整体師として1番をとれる様に今後も日々精進してまいります。

宜しくお願いします。

資格・略歴

平成6年生まれ
中国整体(推拿)師養成学校卒業
山東中医薬大学付属病院推拿科(整体科)留学
尾頭橋整体院天白植田院院長
日本骨格矯正研究会員
JHA会員

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