【産後】危ない！！その抱え方だと腰痛に⁉

産後に腰痛で悩んでいる方は多いと思います。

産後は、妊娠中のお腹の重みや骨盤の歪みなどで反り腰になっている方がほとんどで、それにより痛みが出やすくなっています。

更に、今までになかった抱っこと言う習慣が、腰痛を悪化させてしまう原因になっている方が非常に多くいます。

しかし抱っこの際の、抱え方や立ち方によって予防改善することができるのです。

悪い姿勢で抱っこしていると、更に骨盤が歪んでしまうなんてこともありますので、是非体に負担のかからない抱っこの方法を覚えていきましょう。

正しい抱え方

まず、抱っこをする前に行う正しい抱え方を紹介していきます。

忙しいとついついやってしまう方が多いのが、膝を曲げずに中腰でかがんで手のひらだけで抱きかかえる方法です。

これは絶対にNGです！！腰に負担がかかってしまい痛める危険があります。

正しい抱え方の大事なポイントとしては、自分の体と赤ちゃんの体をなるべく近い距離に持っていくことです。

それをするためには、まずしゃがんであげることが重要です。

しゃがむことで赤ちゃんとの距離が近くなり腰への負担が下がります。できれば膝を付いてあげる方がベストです。

一番良い方法としては、［膝を付いた状態で自分の体を赤ちゃんに近づけてしっかり抱える］、その後に［体を起こす］・［膝を立てて立ち上がる］、この順番でやってもらうと一番腰への負担が少なくなります。

一回腰を痛めてしまうと、子育てをしながらだと中々改善するのに時間がかかってしまうことも多いので、予防の為にもしっかり意識して抱えてあげましょう。

赤ちゃんが寝ているのが床でもベッドの上でも、抱えるときは自分と赤ちゃんの体をなるべく近づけると言う意識を持っていて下さい。

反り腰についての詳しいコラムはコチラ！！
反り腰に効果的なストレッチはコチラ！！

次回は、抱っこの時の正しい立ち方を紹介します！！⇒第二弾正しい抱っこの姿勢はコチラ！！

この記事を書いた人

天白植田院院長

フジタ　マサユキ

こんにちは！！尾頭橋整体院の藤田です。学生時代から整体に興味を持ち、卒業後直ぐに整体の世界に飛び込みました。整体学校で東洋医学・基礎医学・解剖学・筋肉調整術・骨格矯正術などを学び、その後中国に渡り本場の治療法を学びました。どこに行っても改善されなくて困っている方に1人でも多く笑顔になってもらえるよう、手技術と知識を生涯掛けて研究・勉強して根本的に改善する事のできる整体師として1番をとれる様に日々精進しております。宜しくお願いします。

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