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2021.08.28
産後骨盤矯正

【産後】動くとズキン!と痛む腰痛は改善できる?

目次

    尾頭橋整体院には、たくさんの産後のママさんが骨盤矯正に来られますが、ママさんが抱える身体のトラブルのその多くの一つに腰痛があります。
    赤ちゃんを抱っこしたり赤ちゃんのお世話で前かがみの中腰姿勢になったりと、なにかと腰を痛めやすいです。
    毎日の育児や家事など腰が痛いと本当につらいですよね。

    こんにちは!尾頭橋整体院 名古屋北院 院長石澤です。
    今回は産後の『腰痛』について書いていきます。

    産後に起こる腰痛の原因は?


    骨盤の歪み


    産後しばらくは関節や骨盤が緩く、そして骨盤が開いた状態になっています。
    妊娠や出産時に大きく開いた骨盤は、その後すぐには元の状態に戻りません。
    骨盤が歪んだままの状態だと骨盤の周りの筋肉に負担がかかり、その状態が続くと筋肉の緊張が続き血行不良も起こり筋肉を硬直させ痛みとなって症状が出てきます。
    また、開いた骨盤は神経を圧迫するので座骨神経痛を引き起こす原因にもなります。

    育児や生活習慣


    赤ちゃんを抱き上げたり、赤ちゃんを抱っこしながらの授乳したり…
    などそれまでの生活習慣ではあまり使わない筋肉を使う事が多くなり腰への負担が多くなりそれらが原因にもなります。
    また、夜中に赤ちゃんの夜泣きで起こされ授乳したりオムツを変えたり、なかなかまとめて睡眠をとることが難しくなります。
    睡眠をしっかりとれないと身体に疲労が溜まり血流が悪くなり、腰痛を引き起こしてしまうこともあります。

    ストレス


    日々生活をしていると大なり小なりストレスが溜まってきます。
    ストレスがたまり続けると自律神経のバランスが崩れ血流が悪くなります。
    産後は特に筋肉量も減り、また、運動不足にもなりやすいので更に血流が悪くなり腰痛を引き起こす事もあります。

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    産後の腰痛を改善する方法は?


    産後の腰痛の対処法は、一つではありません。
    ストレッチをしたり、軽い体操を取り入れたり、日々の生活習慣から見直す必要があります。
    また、産後の腰痛は、整体でも改善することはできます。
    産後の整体を専門に行っていて、妊産婦さんの知識がある整体師さんに施術してもらうことをおすすめします。

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    尾頭橋整体院 名古屋北院 院長 石澤義方


    腰痛を日々の忙しさで我慢してそのまま放置してしまうママさんもいらっしゃるでしょう。
    でも、腰痛によって慢性的にストレスを感じていると、母乳の出が悪くなったり更には体調不良になったりもします。
    自分の為にも、赤ちゃんの為にも、産後に腰痛を感じたら、できるだけ早めの対処を心がけましょう。
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