【産後】骨盤の開きをチェック！3ヶ月で改善⁈

こんにちは！
名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院　院長の石澤です！

妊娠・出産を経験した産後ママさんの中には骨盤のトラブルに悩まされるのは少なくないようです。

上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たすとともに、骨盤が体の内側と外側から支えてくれるおかげで内臓を正しい位置に保つことができます。
ですので身体を支えてる骨盤が歪むと、腰痛や股関節痛などの痛み以外にも健康に影響を及ぼしていきます。
特に産後ママさんの骨盤の歪みに代表されるのが『骨盤の開き』です。



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骨盤の開きをチェックするにはどうしたらいいのでしょうか？

産後の骨盤はどうして開くの？

妊娠すると骨盤まわりの関節や靭帯を緩める働きのある女性ホルモンの『リラキシン』が分泌されます。
それは、お腹の中で赤ちゃんが大きくなる為、また出産のときに赤ちゃんが狭い産道を通って出やすくする為です。

出産後は『リラキシン』の役目は終わりますが、『リラキシン』の分泌はすぐには止まらずにしばらくは分泌が続きます。
そして、妊娠で筋力は低下していますので、普段の姿勢が悪かったり、無理な姿勢をし続けると体が歪み健康に影響を及ぼしていきます。

産後、骨盤のケアをしないまま育児や家事などで負荷がかかると、骨盤が完全に元の状態に戻らないまま定着し、産後数ヶ月たっても骨盤の開きが治らなくなってしまいます。

骨盤の開きをチェックしてみましょう！

まずは、仰向けになり全身の力を抜きリラックスした状態にします。

両足かかとをくっつけた状態でつま先が開いた角度をチェックします。左右のつま先の開き具合が同じくらいで、開きの角度が70～90度くらいなら骨盤の開きの心配はありません。

足が90度以上開いた場合や極端に左右で開く角度が違って足の倒れ方が違うようなら、骨盤が開いてる可能性ががあります。

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骨盤が開きをしっかり改善しましょう！

骨盤が開いていても、ストレッチや運動で効果がある場合もありますが、家事や育児で忙しい毎日の中ではなかなか難しいかったりします。また、実際に効果があるのか実感しにくいですよね。

整体などのプロのケアを受けることが安心して確実に骨盤が開きを改善することができます。

産後に骨盤が開いてしまって、体の不調や体型の崩れが気になる…という産後ママさんはたくさんいらっしゃいます。
でも、産後にきちんとケアをすれば、正常な骨盤を取り戻し産後の健康と妊娠前の体型を取り戻すことも可能になります。

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